dieta na redukcje

[...] a na jego miejsce przychodzi masa miesniowe a waga ta sama nawet moze być wieksza troche :P Na siłowni ćwicze 4 razy w tygodniu + aeroby9dopiero zaczne) 2 razy w tygodniu + dieta(jestem w trakcje ustalania) Planuje sobie kupic takei dozywki Premium Nutrition - Thyrotherm - 60 kap + Ultra Whey Pro z Universala 3kg(lub 2kg) Jak sądzicie efekt [...]

Cześć, Staż na siłowni : ~ 8 miesięcy Cel : redukcja 12kg w 2-3 mieś Czy dieta która polega na jedzeniu mało zdrowego śniadania hotelowego (np. pieczone ziemniaki, jajecznica, pieczony bekon z indyka, tosty) i 3 posiłków raczej zdrowych (np. sałata z kurczakiem lub łososiem, kurczak "z puszki" + 2 tosty pełnoziarniste, twaróg z małą ilością dżemu [...]

[...] razu robie prawa i tak cały czas. Moje drugie pytanie jest nastepujace.Jestem teraz na cyklu kreatynowym.W z31 kwietnia koncze go i chce przejsc na redukcje.Czy zrobic jakis odstep , regeneracje zeby nie miec za duzych spadkow miesni bo wiadomo ze na redukcji inna dieta a tak od razu po cyklu moga byc wieksze spadki po zmianie diety na redukcyjna

chcialbym zrzucic sporo tłuszczu na lato ,zastanawiam sie nad dietą CKD bo podobno jest ona najskuteczniejsza na redukcję ,ale czytalem tez ze czlowiek moze byc na niej osłabiony ,no i teraz moje pytanie jak to polaczyc z HST ,czy moge wprowadzic ta diete w czasie cyklu ,czy czekac na nowy cykl ,i jak z ciezarami bo podobno siła spada na CKD a w [...]

Witam, czym powinna charakteryzować się dieta na spalanie( redukcja) ? Zacząłem redukcje poprzez bieganie około 10 km dziennie ( praktycznie zero zmęczenia ) do tego 4 razy w tygodniu trening na siłę na siłowni. Wg. kalkulator " BMR ZAPOTRZEBOWANIE" z SFD moje dzienne zapotrzebowanie to 3400 kcl o ile zejść z tego i co najbardziej uciąć węgle [...]

[...] Moja budowa przypomina troche gruszke co dla faceta jest swojego rodzaju kleska. I teraz pytanie: czy jeszcze sie pomeczyc na redukcji pare tygodniu albo miesiecy, czy teraz wejsc z treningami i dieta na mase no i powiedzmy od listopada do lutego podbudowac sobie gore (zeby tak te boki nie razily) i od luego znowu wejsc na redukcje do wakacji ?

Witam. Miałem w planach zrobić lekka redukcję.Jednak nei jestem jakoś bardzo otłuszczony(te 2-3 kilo mógłbym zrzucić)i tak się zastanawiam czy w cyklu masowym,z dietą na masę gdyby zrobić HIIT 2 x w tygodniu w dni wolne od siłowni z odpowiednim odzywianiem w te dni (bilans kaloryczny na O albo może nawet na minusie?) czy nie dałoby to efektów w [...]

Witam wszystkich serdecznie. Od dłuższego czasu dręczy mnie pewna kwestia a mianowicie czy można połączyć spalanie tłuszczyku z treningiem na masę i dietą na rzeźbę? Wziąłem się za redukcje tłuszczu. Trzymam dietę na rzezbe praktycznie nie jem weglowodanow ogranczam tłuszcze i staram sie jesc jak najwiecej bialka + stosuje odzywke bialkową. I [...]

[...] nasuwa na myśl, to spilit na rzeźbe z dużą ilością powtórzeń i mniejszymi ciężarami. No i na koniec myślałem nad HST lub FBW 3xtydzień i do tego dorzucić aeroby, oczywiście dieta na ujemnym bilansie podstawa. Co przyniesie najlepsze efekty w rzeźbieniu mięśni (spslaniu tłuszczu) ? Wszystkie moje dane w profilu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Witam. No więc mam problem wynikający z Nadwagi. Mam 16 lat 172 cm wzrostu 85 kg wagi I Chciałbym abyście złożyli dla mnie jakiś plan ćwiczeń na siłownie na redukcje masy tłuszczowej oraz dobrali jakąś dobra diete do tego bardzo mi na tym zależy i zainteresowanym pomocą chcaiłbym bardzo podziękować chciałbym stracić trochę tłuszczu aby na [...]

Cześć, planuję około sześciu tygodni treningu na redukcję tj. trening 3x w tygodniu + dieta redukcyjna + no i właśnie tutaj proszę Was o pomoc do tego jakiś suplement, szacuję że mam ok. 3 kg zbędnego tłuszczu może minimalnie więcej, bardzo zależy mi na tym aby suplement nie był agresywny dla mięśni, aby ich nie palił bo różne rzeczy słyszałem o [...]

[...] ciagle na treningu masowym i niestety mam problem z brzuchem,mianowicie strasznie mnie zalalo fatem i nie wiem co poczac Slyszalem ze aeroby nie sa dobrym rozwiazaniem bo tracimy rowniez ciezko zdobyte miesnie... czy moze po kazdym treningu rowerek lub bieganie wieczorem? czy zeby stracic brzuch musze przejsc na redukcje z dieta redukcyjna?

Witam. wrzucam do oceny diete na redukcje. trening siłowy 4 razy w tygodniu. jest to moja pierwsza dieta więc czekam na podpowiedzi i z góry dziękuje ! /SFD/2017/8/13/112134a4b9f4495ca6c195716d5057ac.jpg

Cześć moje pytanie brzmi odnośnie pierwszego cyklu sterydowego, wcześniej byłem na cyklu na sarmach. Co dla początkujacego na redukcję? I w jakich dawkach? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 67 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 rok trenowania z głową 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 271 [...]

[...] zdrowo jadłem i cwiczyłem, ale połowa wróciła, po ponad rocznej przerwie. Od początku roku znowu zacząłem, ale nie dawno poszperałem w necie i postanowiłem zrobić teraz taką dieta z prawdziwego zdarzenia, w tym roku zrzuciłem już 7 kg, mam 103 kg i 117cm w pasie i dążę tak do 80kg i chciałem to zrobić solidnie. Jestem na etapie jej układania z [...]

Witam ;). Co sądzicie o jedzeniu na redukcji : masła orzechowego, miodzie , i chleba orkiszowego ok 80g dziennie. skład : woda, drozdze, maka orkiszowa pelnoziarnista, ziarno orkiszu, slonecznik, zyto gniecione, platki jeczmienne, platki owsiane, sol, naturalny zakwas pszenny, blonnik jablowy, maka sojowa. Jeżeli, ten chleb nie nadaje sie na [...]

[...] tygodnia to się zmieni, że będzie też orlik. Oprócz tego ćwiczę "100 pompek i 200 brzuszkow" program, który znalazłem na androida, dopiero go zaczynam. Znalazłem dietę http://potreningu.pl/diety/6/dieta-5-czynnikow Tak ze swojego pkt widzenia uważam, że jest w miarę dobry, ale jeżeli macie lepsze opcje to proszę o pomoc. A i zażywam magnez 100mg

Witam Jak w temacie... zastanawiam sie nad takim polaczeniem (wsumie ekonomicznym bo chce wydac tak do 250 zeta). Moj cel to wycinka fatu przy uniknieciu wycinki mesa a przy okazji wzrost LBM. Zastanawia mnie tylko to mono... niewiem czy na redukcje pasuje ze wzgledu na to 'uwodnienie' . Moze jednak uzbierac wiecej hasju i wtedy kombinowac? Staż: [...]

Witam chciałbym żebyście powiedzieli mi która dieta lepsza na redukcję chce do wakacji zrzucić kilka kg i w wyglądzie też się poprawić ułożyłem dwie diety jedna na pdst LOW CARB a druga na pdst obniżenia kcal oceńcie która lepsza jeżeli uważacie , że w której czegoś brakuje to napiszcie będę wdzięczny ;) Pozdrawiam [...]

Witam Od września bieżącego roku ćwiczę na siłowni z dietą na masę http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia-t883975.html, przytyłem jakieś 5kg(większość tłuszcz)Teraz ze względu na to że zamieniam siłownie na kalinistykę chce zrobić redukcje,mój cel to zrzucenie jakieś 7-8kg i z powrotem masa.Jak każdemu zależy mi na utracie samemu tłuszczu.Moje [...]